小寒大寒，冷成冰團

　　轉眼間，又到了中國的傳統節氣

　　——小寒

　　它標志著季冬時節的正式開始

　　冷氣積久而寒

　　根據中國的氣象資料

　　小寒是氣溫最低的時節

　　雖說今年南方氣溫普遍較往年偏高

　　小伙伴們對小寒都沒有什么感覺

　　但下過雨的安居

　　還是讓人體會到了它的威力

　　今早一直到下午17時

　　安居區一直有小雨并伴隨著1-3級的北風

　　小編從中國天氣官網了解到

　　接下來的10天內，都有大小不一的降雨

　　今天下午到夜間，安居區內小雨轉多云，風力小于3級

　　明天白天，多云，風力小于3級

　　明天夜間到8日白天，有小雨

　　8日夜間到9日白天，小雨轉陰

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　　而與降水同行的還有降溫

　　接下來的一周內

　　僅有1月7日最高溫度13℃

　　和1月11日最高溫度12℃

　　其余最高溫度都是10℃及以下

　　甚至還有最低溫度3℃

　　即將突破0度大關

　　小寒游子要思歸，大寒歲末慶團圓

　　過了這寒季的最后一關

　　歸家的日子便可扳著指頭數起來了

　　為了讓小伙伴們在接下來的日子里

　　過一個健健康康的新年

　　不會被降溫的安居“傷到”

　　小編今天特地整理了小寒養生篇

　　一起來看看吧

　　食

　　1.食宜溫

　　冬季，是吃溫熱品的好時候(特別是對于偏于陽虛體質的人)。喝熱粥也非常適合，如麥片粥，養心除煩;核桃粥，養陰固精;紅薯粥，滋補肝腎。此外，食宜雜，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

　　2.食宜苦

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。

　　3.推薦食療：桂圓粥

　　桂圓是暖心補血的佳品，小寒節氣天氣冷，建議在家燉些桂圓粥。具體方法：取桂圓肉15克，大米50克，紫米50克，淘一遍后加適量水，同煮至米爛為度，特別是大寒節氣前后三天，最好每天食用一次桂圓粥。

　　日常鍛煉

　　一旦步入小寒，寒冷更甚，此時陽氣處于潛伏之態，平日里鍛煉請日出之后再開始。因為日出之后，陽氣會比較旺盛，此時鍛煉身體，才不容易被寒氣侵襲。在冬季鍛煉的時候，千萬不要貪早，天還早的時候，不僅寒氣重，而且空氣中的含氧量比較低，不利于呼吸。

　　此外還需要注意的是，鍛煉之后容易出汗，請及時更換浸濕的衣衫，避免冷汗積在皮膚上，避免著涼，鍛煉之后請一定及時更衣。

　　不要露這些部位

　　在寒冷的環境中，千萬不要露出身體的脖頸、腰腹、腳這三個部位，不然寒氣會大量侵入身體，造成五臟受損，影響全身的健康。